Памятка для себя: какие права имею относительно себя самого?

Автор Румянцева Т.В.
Потребности нашего «Я» имеют такое же право на реализацию, как и потребности других людей. Никто кроме нас, не может их понять лучше, ведь они доступны прежде всего нашим внутренним ощущениям, другие могут только строить догадки о том, что нам нужно. Поэтому, прежде всего мы сами ответственны за удовлетворение своих потребностей. И у нас есть право на реализацию своих потребностей, такое же как и у других людей, реализовывать свои желания и хотения. Осознание и защита своих прав, предоставление себе возможности реализовать свои желания, дает ощущение собственных границ или ощущение внутреннего стержня. Поэтому осуществление своих прав поддерживает уверенность человека в себе, дает основу для построения близких и доверительных отношений с другими.
Важно помогать себе в поддержании своих границ, помогать себе осознанно реализовывать задуманное и удовлетворять свои потребности. Ориентирами в этом выступает знание своих прав относительно себя самого. Представлю списки этих прав, составленные двумя психологами.
Перечень основных прав, составленный американским психологом К. Д. Заслофф:
«Вы имеете право:
• иногда ставить себя на первое место;
• просить о помощи и эмоциональной поддержке;
• протестовать против несправедливого обращения или критики;
• на свое собственное мнение и убеждения;
• совершать ошибки, пока не найдете правильный путь;
• предоставлять людям решать свои собственные проблемы;
• говорить „НЕТ, спасибо», «извините, НЕТ»;
• не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным убеждениям;
• побыть одному(ой), даже если другим хочется вашего общества;
• иметь свои собственные чувства независимо от того, понимают ли их окружающие;
• изменять свои решения или избирать другой образ действий;
• добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает.

Вы никогда не обязаны:

• быть безупречным на 100%;
• следовать за толпой;
• любить людей, приносящих вам вред;
• делать приятное неприятным вам людям;
• извиняться за то, что были самим собой;
• выбиваться из сил ради других;
• чувствовать себя виноватым за свои желания;
• мириться с неприятной ситуацией;
• жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было;
• сохранять отношения, ставшие оскорбительными;
• делать больше, чем вам позволяет время;
• делать что-то, что на самом деле не можете делать;
• выполнять неразумные требования;
• отдавать что-то, что на самом деле не хочется отдавать;
• нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения;
• отказываться от своего „Я» ради кого бы то или чего бы, то ни было».

Американский психолог С. Келли выделяет следующие права:

• право на одиночество;
• право на независимость;
• право на успех;
• право быть выслушанным и принятым всерьез;
• право получать то, за что уплачено;
• право иметь права, например, право действовать уверенно;
• право отвечать отказом на просьбу, не считая себя при этом эгоистичным и не чувствуя вины;
• право обращаться с любыми просьбами;
• право делать ошибки и отвечать за них;
• право не самоутверждаться.

Если мы недостаточно защищаем свои права и мало заботимся о себе, то можем переживать сильную усталость, неудовлетворенность, обиду, неуверенность в себе и воспринимать, что другие нас используют. Часто такое поведение относительно себя имеет корни в детстве и поэтому предполагает совместную работу с психологом или психотерапевтом для изменения.

Статья написана на материале моей монографии:
Румянцева Т.В. Саморегуляция и профессиональная идентичность педагогов общеобразовательных школ. Монография.- Ярославль: МОУ ГЦРО, 2012, 178 с.
При копировании статьи — указание ссылки на сайт обязательно!