Статьи

20.08.22  «Выйди из зоны комфорта !» или «Создай свою зону комфорта!» ?

Зонакомфорта «Выйди из зоны комфорта !» «Не сиди в зоне комфорта !» — мега популярные призывы, которые меня сильно настораживают. Ведь чтобы откуда то выйти, нужно сначала в этом находиться и БЫТЬ. А на консультациях я часто слышу эту фразу от уставших людей, которые давно и привычно живут в ДИСкомфорте.  У них истощение, выгорание, нет [...]

14.04.20  Какова динамика переживаний при утратах, кризисных ситуациях?

Для того, чтобы болезненные реакции горя, являясь искажениями нормального горя, трансформировались в нормальные реакции и нашли свое разрешение, человеку необходимо знание о стадиях переживания горя, о важности эмоционального отреагирования, о способах выражения переживаний.
«Боль, которую ты чувствуешь сегодня, превратится в силу, которую ты почувствуешь завтра» (неизвестный автор)

14.03.20  Афоризмы для души: пополняемый архив «Лекарственница из слов»

Собираю понравившиеся мне афоризмы в одном месте, чтобы можно было к ним возвращаться и обращаться неоднократно. Ведь слово лечит , а хорошее лекарство всегда должно быть под рукой!

Если вам нравится какой-нибудь афоризм, поделитесь им пожалуйста любым удобным для вас способом, я его размещу на своем сайте и на других моих аккаунтах во всемирной паутине. Поделитесь теми словами, которые вам помогли или помогают! Заранее благодарна))

23.11.19  Принятие решения: техника «Квадрат Декарта»

Иногда меня спрашивают, какие техники можно использовать самостоятельно при принятии решений. Насобирала информацию в интернете про технику «Квадрат Декарта». Вполне неплохая. Может помочь проработать варианты осмысления последствий того или иного решения.

18.12.17  Подготовка к празднику: слагаемые радости

Всё в наших руках: создаем возможности, верим в себя, поддерживаем, заботимся и о себе, и о близких; вместе планируем, реализуем задуманное в своем темпе, в согласии с собой, проживая опыт, опираясь на важное, достаточное, необходимое. Восполняем силы: ресурсы рядом, ресурсы внутри.

18.12.17  От чего зависит Новогоднее настроение?

«Новогоднее настроение» — это прежде всего радость, связанная с осмыслением уже свершенного и позитивными планами на будущий год, это может быть очень мощным ресурсом для человека, причем символическим, встроенным в ритуал празднования с другими людьми. Что делает «Новогоднее настроение» с одной стороны, личным переживанием, а с другой, переживанием, объединяющим с другими людьми. От этого возможен очень сильный психотерапевтический эффект! Радость ведь не только детское переживание, это ресурс для нашего внутреннего Я ! Очень важно о нем заботиться и создавать «Новогоднее настроение» для восстановления гармонии с собой )).

01.06.17  Нащупываем ресурс в себе: индикаторы приближения к себе

Бывает очень трудно разрешить себе радость, иногда всплывают очень сильные препятствия в виде предварительных условий, указаний…. Тогда один из способов разрешить себе порадоваться как необходимое условие для получения ресурсов, тех без которых невозможно сделать должное и позаботиться о близких…. Заботимся о себе, чтобы «смочь» помочь своим близким…хотя бы так))

14.05.17  Что делать, когда есть соблазн просто завершить отношения?

Часто есть соблазн просто завершить отношения в одностороннем порядке, просто не разговаривать, просто от отвечать на звонки и СМС, удалить из всех друзей во всех сетях, это очень понятное желание, желание избежать неприятных моментов выяснения отношений и уйти «по английски»…..

06.05.17  «Несложные» вопросы в отношениях с другим человеком

Что характеризует человека, позволяет определиться какой он? Как понять можно ли ему доверять? Насколько он надежный, близкий по духу? Как понять его отношение к себе и не обмануться? Стоит ли продолжать с ним отношения, «развивать их» или необходимо «сворачивать», «прекращать»? Это наиболее частые и наиболее сложные вопросы, которые возникают внутри при анализе отношений с тем [...]

29.11.16  Как мы себя лишаем радости жизни. Ограничения

Часто при беседе с человеком, переживающим кризис и депрессию, обнаруживается большое количество ограничений, которые человек наложил на себя сам. Иногда мы искусственно себя ограничиваем, говоря: «Уже поздно этому учиться, раньше надо было». И лишаем себя радости от постижения нового, радости от появления новых умений и способностей, радости от того, что просто делаем то, что хотим [...]

20.08.16  Через сопротивление к достижению комфорта в работе с виртуальным секретарем

Автор Румянцева Т.В. Делюсь опытом преодоления своих сопротивлений перед освоением новой технологии в одной из важных частей своей работы, как частнопрактикующего психолога-психоаналитика, консультанта. Воистину к хорошему привыкаешь быстро, а что-то совершенно новое вызывает сначала сопротивление. Проверено на личном примере! Видя мою нагрузку, постоянные звонки мне на телефон, мои перезванивая по пропущенным вызовам и переживания, что [...]

13.01.16  Как я из роли практикующего психолога — психоаналитика г.Ярославля защищаю своих клиентов? Это важно знать моим клиентам реальным и потенциальным !

Почему я об этом пишу и обращаюсь к своим клиентам посредством интернета? С увеличением стажа моей профессиональной работы в качестве психолога- психоаналитика в г.Ярославле, все чаще и чаще я встречаюсь со своими прошлыми и настоящими клиентами вне рамок моего кабинета в разных публичных местах и организациях. Хочу чтобы Вы — мои клиенты были к этому готовы и вам было комфортно в ситуации этой встречи!

19.09.15  Отношения рукотворны.

У меня родилась метафора. Отношения, как растения, требуют ухода и заботы, чтобы развиваться и быть красивыми. Они конечно могут быть дикими или стать дикими, как запущенный сад. А могут радовать и быть ресурсом. И одному трудно уследить за всеми нюансами и поддерживать сад в хорошем состоянии круглый год. Важны усилия и планомерные действия всех заинтересованных [...]

03.04.15  Как высказать свою точку зрения и не поссориться? Структура я – высказываний

Автор Румянцева Т.В. Повышение эмоциональной компетентности и улучшение взаимопонимания в общении как с очень близкими людьми, так и со знакомыми, коллегами, предполагает освоение техники формулирования Я – высказываний, а также ее применение в конфликтных и трудных жизненных ситуациях, как конструктивного способа выражения своих эмоций и переживаний. Как высказать свою точку зрения и не поссориться? Как [...]

11.03.15  Когда обращаются за помощью к психологу? Из опыта консультирования мужчин и женщин в Ярославле.

Из моего интервью «АиФ-Ярославль» «Нужна Жанна д’Арк. Как ярославны влияют на жизнь общества», записанного Ольгой Савичевой накануне 8 Марта. Источник: http://www.yar.aif.ru/society/persona/1461850

15.01.15  Что нужно знать супругам о динамике отношений? Стадии развития взаимоотношений в паре

В рамках семейного консультирования или индивидуального консультирования по вопросам отношений в паре, очень часто информирую клиентов о стадиях отношений в паре. Это знание позволяет понять конфликты, возникающие между партнерами, прогнозировать дальнейшее развитие отношений, снизить тревогу и напряжение в отношениях. Ведь если обнаруживается, что происходящее в паре является закономерностью, а не исключительно ее проблемой, сразу становится легче обоим партнерам.

27.12.14  Лень. Что стоит за ленью и что с ней делать?

Мой опыт консультирования привел меня к формуле: «Как ты относишься к своей лени, так ты и относишься к самому себе».

07.12.14  Чем опасно позитивное мышление?

Вроде бы все просто: думай о хорошем и оно случится! Но увы…. Очень понравилась статья Александра Сорокоумова «О вреде позитивного мышления». Делюсь некоторыми ключевыми идеями- тезисами -выдержками: Позитивное мышление опасно так как: Во- первых, противоречит нашей физиологии (поскольку опасностей в окружающем мире больше, чем возможностей, то и центров тревоги в мозгу больше, чем центров удовольствия). [...]

03.12.14  Почему трудно расслабиться и разрешить себе отдохнуть?

Отдых не всегда является автоматическим состоянием после нагрузки и работы… Это еще и умение расслабиться и разрешить себе получить удовольствие…

21.11.14  Мои наблюдения и «размышлизмы»

Испепеляющая ревность Из практики консультирования, испытывающих сильнейшую ревность, мучающую и самого человека и его партнера, приводящую часто к завершению отношений. Один из секретных механизмов ее запускающих: нереализованность, ощущение внутренней неуспешности, неудовлетворенность своей жизнью… Часто ревнующий имеет очень сильную потребность контролировать своего партнера, постоянно нарушая его границы, оскорбляя и унижая неприятными сравнениями, эпитетами и т.д. и [...]

28.03.14  Совладание со своими страхами

Управление своими страхами начинается с принятия их позитивной роли для себя, т.е. с изменения отношения к ним.

28.03.14  «НЕ ПАНИКУЙТЕ, А ДЕЙСТВУЙТЕ»

Мои комментарии и рекомендации читателям «Городских новостей» в связи с распространением информационного стресса среди большой части населения.

26.01.14  Как предупредить суицид? Что можно делать, чтобы угроза суицида миновала близких?

Автор Румянцева Т.В. Данная статья основана на осмыслении моей практики консультирования людей, переживающих кризис, такой сложный период своей жизни, когда возникшее разочарование, сопровождается желанием уйти из жизни, покончить собой, а также на основе переработки рекомендаций других специалистов, помогающих в ситуации кризисных переживаний. Жизнь полна разными событиями: мы встречаемся и расстаемся, достигаем успеха и проигрываем, учимся, [...]

19.01.14  Хочу предупредить своих уважаемых клиентов: вам ответить может мой виртуальный секретарь!

Уважаемые мои клиенты (уже реальные или еще потенциальные)! Очень ценю ваш комфорт, поэтому хочу предупредить: даже если вы звоните мне на мой сотовый телефон (89106630620), а не только на телефон администратора моего частного кабинета психологической помощи (+7 4852) 695223, вам ответить может мой администратор кабинета. Дело в том, что когда я консультирую и не могу [...]

12.01.14  А Вы используете все возможности, которые вам предоставляются?

Притча-быль о возможностях

07.01.14  А что выбрали бы ВЫ? Притча

Притчи очень помогают осмыслить и пережить свой опыт жизни. Творят ЧУДО словами и образами))

01.01.14  Расставание. Когда уже можем расстаться?

Автор Румянцева Т.В. Самое печальное разочаровываться в человеке и выстраивать «оградительные» от него укрепления в своей душе. Есть в этом грусть… грусть расставания с казалось бы раньше близким человеком … Иногда приходится на это идти, осознавая, что не все можешь принять в личных отношениях… Сначала может быть просто боль, которой ищешь объяснение и «точку» локализации. [...]

29.12.13  Что может стоять за тягой убраться в квартире и навести порядок? Символика внутренних изменений.

Что стоит за тягой убраться? Как можно себе помочь на пути к изменениям?

28.12.13  Зачем мы ругаемся? Тайные смыслы и скрытые мотивации «питающие» ссоры с близкими

По материалам моих индивидуальных и семейных консультаций как семейного психолога, психоаналитика по темам семейных конфликтов, агрессии и трудностям управления своими эмоциями при общении с детьми, супругами, родственниками.

27.12.13  Как реагировать на критику? или «О ком говорит критикующий»

Очень согласна с мнением Мигеля Руиса: «Ничего не принимай на свой счет. Все, что люди говорят или делают, — это проекция их собственной реальности. Если вы выработаете в себе иммунитет к чужим взглядам и мнениям, то избежите бесполезных страданий». Что такое критика? Это прежде всего мнение конкретного человека, адресованное кому-то и выражающее недовольство. Другими словами, [...]

26.12.13  Памятка для внутреннего пользования: Декларация моей самоценности

Автор Румянцева Т.В. Периодически (у каждого это может быть свой срок) важно посвящать время тому, чтобы заглянуть в себя, углубиться и осознать себя во всех подробностях, нюансах, мыслях, действиях и переживаниях…. Ощутить свою уникальность, с одной стороны, и свою сопричастность другим, с другой…. Собрать и осмотреть себя перед самим собой «единым взором». Побыть с самим [...]

25.12.13  Памятка для себя: какие права имею относительно себя самого?

Автор Румянцева Т.В. Потребности нашего «Я» имеют такое же право на реализацию, как и потребности других людей. Никто кроме нас, не может их понять лучше, ведь они доступны прежде всего нашим внутренним ощущениям, другие могут только строить догадки о том, что нам нужно. Поэтому, прежде всего мы сами ответственны за удовлетворение своих потребностей. И у [...]

25.12.13  Как научиться понимать свои эмоции и управлять своим эмоциональным состоянием? Азбука саморегуляции

Автор Румянцева Т.В. Часто поводом обращения ко мне как психологу на индивидуальные и семейные консультации служат трудности в управлении своими эмоциями, чувствами у моих клиентов. Когда вспышки гнева, агрессии, обиды или ревности захлестывают самого человека изнутри и выплескиваются на его близких в самых неподходящих ситуациях. Эта статья для Вас: тех, кто хочет понять динамику эмоциональных [...]

20.12.13  Признаки семейного кризиса, при которых уже желательно обратиться за помощью к семейному психологу

Автор Румянцева Т.В. Мой опыт семейного консультирования показывает наличие у людей очень большого терпения к переживаниям неудовлетворенности сильной выраженности относительно происходящего в семье. Часто люди даже не предполагают, что в таких жизненных обстоятельствах, как у них в семье, необходимо обращаться за психологической помощью гораздо раньше. При первых сигналах серьезного семейного неблагополучия, когда своевременно оказанная помощь [...]